Zurück auf der Rolle – und ja, es geht weiter!
Langsam habe ich das Gefühl, dass immer irgendetwas ist. Zuerst die Vagusnerv-Geschichte letztes Jahr, dann direkt im Anschluss die Rippe, dann der Unfall, und jetzt noch eine Erkältung. Die Zeiten von Marathonrennen und Erfolgen scheinen gerade weit weit weg – aber genau deshalb gebe ich nicht auf!
Mitte Januar kündigte sich eine Erkältung an, also habe ich den Fokus auf Yoga und Stabi-Training für die HWS gelegt. Doch in der Folgewoche hat es mich richtig erwischt – eine komplette Woche Zwangspause. Ich bin also im Januar in den ersten zwei Wochen insgesamt 197,5 km gefahren und habe 12,5 Stunden auf der Rolle verbracht, dazu kamen noch 3:15 Stunden Yoga & Krafttraining.
Heute ging es endlich zurück auf die Rolle: 1 Stunde Grundlage mit zwei kleinen Intervallen – fühlt sich gut an, wieder loszulegen!
Der Plan für die nächsten Wochen
- 5 Radeinheiten sind für die kommende Woche geplant
- LIT mit Cadence Focus
- HIT 2×12 Drop Set
- LIT mit Tempo Bursts
- LIT mit Slow Cadence
- 3h LIT Outdoor (das erste Mal seit Oktober)
- Krafttraining & Yoga stehen auch wieder auf dem Plan
- Dazu: Mentaltraining & Atemtraining, um Körper und Kopf zu stabilisieren
An alle, die auch das Gefühl haben, dass es immer einen Rückschlag gibt: du bist nicht allein! Es geht nicht darum, wie oft wir ausgebremst werden, sondern dass wir trotzdem weitermachen. Also: Aufstehen, Krone richten, weiter treten! Und schon mal davon träumen, wie es bald wieder sein wird!
Wer kennt’s? Wie geht’s euch aktuell im Training?